Hevy vs Strong (2026): qual app de treino combina com você?

Hevy vs Strong: qual é melhor em 2026?

Hevy vs Strong em uma linha: escolha o Hevy se você quer um plano gratuito generoso e uma comunidade grande e ativa; escolha o Strong se você quer um registro minimalista, sem frescura.

Hevy vs Strong é a comparação entre dois trackers excelentes, feitos para praticantes diferentes. O Hevy leva vantagem se você quer um plano gratuito generoso e uma comunidade grande. O Strong leva vantagem se você quer uma interface reduzida ao essencial, sem nada a mais no caminho. Os dois são muito bem avaliados na App Store, os dois não têm anúncios, e os dois deixam exportar seus dados. A escolha real está entre a comunidade maior do Hevy e o foco enxuto, sem frescura, do Strong.

O Hevy e o Strong são trackers rápidos e nativos para iPhone, feitos para praticantes que buscam sobrecarga progressiva. Estão entre os apps de fitness mais bem avaliados da App Store, e escolher entre eles tem menos a ver com qualidade e mais com qual fluxo de treino combina com sua rotina na academia.

Se nenhum dos dois cobrir tudo o que você procura, o PR Streak soma registro por voz, um coach com IA e importação de histórico do Strong ou do Hevy.

PR Streak, o registro de treinos que te treina.

✓Um coach com IA que monta o seu plano em torno do seu equipamento e objetivos.
✓Registro por voz sem usar as mãos, além do seu progresso, 1RM estimado e recordes.
✓Seus treinos ficam com backup e prontos para exportar, ou importe direto do Strong ou do Hevy.

Em breve

Hevy vs Strong em resumo

Recurso	Hevy	Strong
Ideal para	Registro limpo e generoso, com comunidade	Registro minimalista, sem frescura
Registro	Toque para registrar, cronômetro automático, alertas de PR ao vivo	Toque para registrar, cronômetro automático, calculadora de anilhas
Programas e fichas	Montador de fichas com bi-sets e compartilhamento	Montador de fichas, com algumas rotinas gratuitas
Acompanhamento de progresso	1RM estimado, PRs, gráficos de progresso	1RM estimado, PRs, gráficos de progresso
Coaching	Ferramentas de treino guiado que montam e progridem um programa (plano pago)	Sem montador de programa embutido, totalmente manual
Seus dados	Exportação em CSV, histórico limitado no plano gratuito	Exportação em CSV, histórico gratuito sem limite
Preço	Gratuito, com upgrade Pro pago	Gratuito, com upgrade PRO pago

O que é o Hevy?

O Hevy é um dos trackers de treino mais queridos da App Store. Ele junta um registro limpo e rápido a um app real para web e Android, então você pode planejar uma ficha no computador e registrar ela pelo telefone. O plano gratuito é generoso: algumas fichas de treino e alguns exercícios personalizados sem custo, com uma janela de alguns meses nos gráficos de progresso. Muitos praticantes também usam o feed social ativo do Hevy para seguir amigos e compartilhar treinos.

Principais recursos do Hevy

Registro de séries rápido: um banco grande de exercícios com fotos e cronômetro de descanso automático.
Ferramentas de treino guiado: ajudam a montar um programa a partir dos seus objetivos e equipamento, e progridem sua carga a cada sessão (plano pago).
Bi-sets: combine dois ou mais exercícios em um único circuito.
Multiplataforma: iPhone, iPad, Android e um app para a web, para planejar no computador.
App para Apple Watch: sincronização em tempo real entre telefone e pulso durante o treino.

Preço do Hevy

Gratuito: algumas fichas de treino, alguns exercícios personalizados e uma janela de meses no histórico de gráficos
Pro: upgrade pago, com opções de cobrança mensal, anual ou em pagamento único vitalício, que também libera as ferramentas de treino guiado

O que é o Strong?

O Strong é um tracker de treino rápido e minimalista. Ele reduz o registro ao essencial: comece um treino, toque para registrar uma série, e siga em frente, sem feed social ou distrações. O app dele para Apple Watch está entre os mais completos do mercado, com registro sincronizado em tempo real, então você registra séries inteiras direto do pulso. O Strong também embute uma calculadora de anilhas em cada série de trabalho, então você sempre sabe o que carregar.

Principais recursos do Strong

Registro minimalista: uma interface limpa, ajustada para entrada rápida de séries.
App para Apple Watch: registro sincronizado em tempo real direto do pulso.
Calculadora de anilhas: mostra exatamente quais anilhas colocar de cada lado (Pro).
Aquecimento sugerido e RPE: sugere séries de aquecimento e acompanha o esforço por série.
Gráficos de progresso e PRs: acompanhe tendências de força e recordes pessoais ao longo do tempo.

Preço do Strong

Gratuito: treinos ilimitados registrados, algumas rotinas personalizadas
PRO: upgrade pago, com opções de cobrança mensal, anual ou em pagamento único vitalício

Comparação lado a lado

Velocidade de registro e fricção

Os dois apps registram uma série em um ou dois toques, e nenhum deles perde seu tempo. O Strong é um pouco mais enxuto, já que sua interface tem menos telas entre você e a próxima série. O Hevy fica logo atrás, com uma interface um pouco mais rica que ainda registra uma série em segundos. Os dois têm cronômetro de descanso automático, então nenhum precisa de um cronômetro separado.

Melhor escolha aqui: o Strong, se você quer uma tela minimalista, sem frescura, sem nada extra no caminho.

Fichas, programas e progressão automática

O Hevy tem o montador de programa mais automatizado dos dois. As ferramentas de treino guiado perguntam sobre seus objetivos e equipamento, montam um programa completo, e progridem suas cargas de trabalho a cada sessão. O Strong também cobre bem as fichas, com bi-sets e aquecimento sugerido, mas limita o número de rotinas salvas no plano gratuito antes de pedir o PRO.

Melhor escolha aqui: o Hevy, se você quer um programa que progride sua carga automaticamente.

Sobrecarga progressiva e acompanhamento de progresso

Aqui está quase empatado. Os dois mostram 1RM estimado, PRs e gráficos de progresso, que é o principal motivo de usar qualquer um dos dois. Se você quer conferir seu próprio 1RM na mão, a mesma combinação de fórmulas Epley e Brzycki que os dois apps usam também está por trás da nossa calculadora de 1RM. Nenhum dos dois tem uma vantagem clara em profundidade de acompanhamento.

Melhor escolha aqui: qualquer um dos dois, se o acompanhamento de progresso é sua prioridade, já que os dois fazem isso bem.

Ferramentas de treino e extras

O Strong embute uma calculadora de anilhas em cada série de trabalho e sugere séries de aquecimento com acompanhamento de RPE, dando mais estrutura a um levantamento pesado. O Hevy aposta nos bi-sets, que deixam combinar dois ou mais exercícios em um único circuito.

Melhor escolha aqui: o Strong, se você quer uma calculadora de anilhas e sugestões de aquecimento embutidas em cada sessão.

Preço e valor

Os planos pagos dos dois apps têm opções de cobrança mensal, anual ou em pagamento único vitalício. Confira o valor atual de cada plano na página do app na App Store antes de decidir, já que os preços mudam com o tempo.

Melhor escolha aqui: compare os dois na App Store se o preço de longo prazo pesa na sua decisão.

Propriedade dos dados e exportação

Os dois apps deixam exportar seus dados, o que já coloca os dois à frente de trackers que prendem seu histórico. O plano gratuito do Strong mantém treinos ilimitados sem limite de histórico. O plano gratuito do Hevy limita o histórico de gráficos a uma janela de meses, e libera tudo no Pro.

Melhor escolha aqui: o Strong, se você quer histórico gratuito sem limite de tempo.

Quem deve escolher o Hevy?

Você quer um plano gratuito generoso, com fichas e exercícios personalizados
Você quer alertas de PR ao vivo enquanto treina
Você valoriza o feed social ativo do Hevy para seguir amigos e compartilhar treinos
Você quer um programa que progride sua carga automaticamente

Quem deve escolher o Strong?

Você quer um tracker minimalista que fica fora do seu caminho
Você quer histórico de treino gratuito e ilimitado, sem limite de tempo
Você quer séries de aquecimento sugeridas automaticamente antes das séries de trabalho
Você está tranquilo com poucas rotinas gratuitas ou pagando pelo PRO

Para um ranking mais amplo além desses dois, veja nosso melhor app para registrar treino no iPhone. Se o Hevy é sua referência e você quer ver mais opções parecidas, nossas melhores alternativas ao Hevy cobrem o campo mais amplo.

Perguntas frequentes

O Hevy é melhor que o Strong?

Depende do que você quer de um tracker. O Hevy é a melhor escolha se você quer um plano gratuito generoso e uma comunidade grande e ativa. O Strong é a melhor escolha se você quer uma interface minimalista, sem nada extra no caminho. Os dois são muito bem avaliados na App Store e são registros excelentes, então a escolha está em valorizar mais a flexibilidade do Hevy ou a simplicidade focada do Strong.

Posso usar o Hevy e o Strong juntos?

Sim, pelo menos enquanto você decide. Os dois apps deixam exportar seus dados de treino, então você pode testar um e trocar para o outro sem perder seu histórico. Uma abordagem comum é registrar no app atual enquanto testa o outro por algumas semanas, depois exportar e se firmar em um só. O Hevy limita o histórico gratuito a uma janela de meses antes do Pro liberar o resto, enquanto o Strong mantém seu registro completo gratuito desde o primeiro dia. A maioria dos praticantes se firma em um tracker principal depois de um teste curto, assim que sabe qual fluxo combina com a rotina de treino.

Existe uma alternativa melhor ao Hevy e ao Strong juntos?

O Hevy e o Strong são dois registros excelentes. O PR Streak vale a pena conferir se você quer registrar séries dizendo elas em voz alta, um coach que explica sua próxima série, ou trazer seu histórico do Strong ou do Hevy com você. O coach com IA monta um plano inicial e explica suas sugestões de próxima série enquanto você treina. Você pode trazer seu histórico de treino do Strong ou do Hevy para o PR Streak por importação de CSV, então trocar de app não significa começar do zero. Se você só quer um registro gratuito e comprovado hoje, o Hevy continua uma escolha segura para começar.

Qual app tem melhores gráficos de progresso, Hevy ou Strong?

Aqui está quase empatado. O Hevy e o Strong mostram 1RM estimado, PRs e gráficos de progresso para cada exercício, então nenhum dos dois tem uma vantagem clara em profundidade de acompanhamento. Se você quer conferir seu próprio 1RM na mão, a mesma combinação de fórmulas Epley e Brzycki que os dois apps usam também está por trás da nossa calculadora de 1RM. A diferença real entre Hevy e Strong está mais no tamanho do plano gratuito e no estilo de interface do que no acompanhamento de progresso.

Qual tem mais ferramentas de treino integradas, Hevy ou Strong?

O Strong leva vantagem aqui: ele embute uma calculadora de anilhas em cada série de trabalho e sugere séries de aquecimento com acompanhamento de RPE, dando mais estrutura a um levantamento pesado. O Hevy aposta nos bi-sets, que deixam combinar dois ou mais exercícios em um único circuito. Se você quer ferramentas prontas para cada série pesada, o Strong tende a ganhar; se prefere organizar circuitos com bi-sets, o Hevy cobre bem esse caso.

Onde o PR Streak entra

O Hevy e o Strong são dois trackers excelentes e muito queridos, e a maioria dos praticantes vai ficar feliz com qualquer um dos dois. O PR Streak vale a pena conferir se você quer algumas coisas que nenhum dos dois oferece hoje.

Diga sua série em voz alta e o PR Streak registra. Responda a algumas perguntas e o coach com IA monta um plano inicial em torno do seu equipamento e do seu objetivo, depois te dá uma sugestão de próxima série com um motivo curto. Você sempre decide se usa as sugestões dele.

Trocando do Strong ou do Hevy? O PR Streak importa seu histórico de treino por CSV e combina os nomes dos exercícios automaticamente, então você não começa do zero. Monte suas próprias fichas de treino e adicione seus próprios exercícios, e compartilhe um cartão limpo do treino no Stories do Instagram ou envie o link de qualquer treino. Ele é privado por padrão, sem feed. Você pode baixar o PR Streak na App Store para ver se ele combina com sua rotina.

Hevy vs Strong: qual você deve escolher?

O Hevy é a melhor escolha geral para a maioria dos praticantes. Ele junta um registro limpo a um plano gratuito generoso e uma comunidade grande e ativa. Se você quer uma recomendação segura, comece pelo Hevy.

O Strong é a escolha certa para praticantes que querem um tracker minimalista, sem frescura, sem nada extra no caminho. Os dois apps são muito bem avaliados na App Store, e qualquer um dos dois vai servir bem por anos de sobrecarga progressiva.