Hevy vs Strong (2026): która aplikacja pasuje do Ciebie?

Hevy vs Strong: która aplikacja jest lepsza w 2026 roku?

Hevy vs Strong w jednym zdaniu: wybierz Hevy, jeśli chcesz hojnej darmowej wersji i dużej, aktywnej społeczności; wybierz Strong, jeśli chcesz minimalistycznego dziennika bez zbędnych dodatków.

Hevy vs Strong to starcie dwóch znakomitych dzienników zbudowanych dla różnych lifterów. Hevy wygrywa, jeśli chcesz hojnej darmowej wersji i dużej, aktywnej społeczności wokół swoich treningów. Strong wygrywa, jeśli chcesz okrojonego, minimalistycznego interfejsu bez niczego zbędnego po drodze. Obie aplikacje są dobrze oceniane, obie są bez reklam i obie pozwalają eksportować dane. Prawdziwy wybór polega na tym, czy cenisz sobie większą społeczność Hevy, czy skupioną prostotę Strong.

Hevy i Strong to szybkie, natywne dzienniki na iPhone'a, zbudowane dla lifterów szukających progresywnego przeciążenia. Wybór między nimi to mniej kwestia jakości, a bardziej pytanie, który sposób pracy pasuje do Twojego rytmu na siłowni.

Hevy vs Strong w skrócie

Cecha	Hevy	Strong
Najlepsza dla	Przejrzystego, hojnego zapisywania	Minimalistycznego zapisywania bez zbędnych dodatków
Zapisywanie	Zapis jednym dotknięciem, automatyczny minutnik przerwy, alerty o rekordach na żywo	Zapis jednym dotknięciem, automatyczny minutnik przerwy, kalkulator talerzy
Programy i rutyny	Kreator rutyn z supersetami i udostępnianiem	Kreator rutyn, kilka darmowych rutyn
Śledzenie postępów	Szacowany 1RM, rekordy, wykresy postępów	Szacowany 1RM, rekordy, wykresy postępów
Coaching	Hevy Trainer: program budowany algorytmem, sam prowadzi ciężar (Pro)	Brak wbudowanego kreatora programów, w pełni ręczne
Twoje dane	Eksport CSV, ograniczona historia na darmowej wersji	Eksport CSV, nieograniczona darmowa historia
Cena od	Abonament miesięczny, opcja dożywotnia (stan na wrzesień 2026)	Abonament miesięczny, opcja dożywotnia (stan na wrzesień 2026)

Gdzie pasuje PR Streak

Hevy i Strong to dwa znakomite, cenione dzienniki, a większość lifterów będzie zadowolona z każdego z nich. Warto zerknąć na PR Streak, jeśli szukasz kilku rzeczy, których żaden z nich dziś nie oferuje.

Powiedz swoją serię na głos, a PR Streak ją zapisze. Odpowiedz na kilka pytań, a trener AI zbuduje plan startowy wokół Twojego sprzętu i celu, a potem podpowie kolejną serię z krótkim uzasadnieniem. Zawsze Ty decydujesz, czy skorzystać z podpowiedzi.

Zmieniasz z Strong lub Hevy? PR Streak importuje Twoją historię treningów, a nazwy ćwiczeń dopasowują się automatycznie, więc nie zaczynasz od zera. Buduj własne rutyny, dodawaj własne ćwiczenia i udostępniaj przejrzystą kartę treningu do swojej relacji na Instagramie, albo wysyłaj link do dowolnego treningu. Aplikacja jest prywatna domyślnie, bez feedu. Możesz pobrać PR Streak z App Store, żeby sprawdzić, czy pasuje do Twojego rytmu treningowego.

PR Streak, dziennik treningowy, który cię trenuje.

✓Trener AI, który buduje Twój plan wokół Twojego sprzętu i celów.
✓Głosowe logowanie bez użycia rąk, plus postępy, szacowany 1RM i rekordy.
✓Twoje treningi mają kopię zapasową i można je eksportować, albo zaimportuj je prosto ze Strong lub Hevy.

Już wkrótce

Czym jest Hevy?

Hevy to jeden z najbardziej lubianych dzienników treningowych. Łączy szybki, przejrzysty dziennik z prawdziwą wersją do przeglądarki, więc plan rutyny możesz ułożyć na laptopie, a zapisywać go na telefonie. Darmowa wersja jest hojna, z kilkoma rutynami i kilkoma własnymi ćwiczeniami bez opłat, z kilkumiesięcznym oknem na wykresach postępów. Wielu lifterów korzysta też z aktywnego feedu społecznościowego Hevy, żeby śledzić znajomych i dzielić się treningami.

Najważniejsze funkcje Hevy

Szybkie zapisywanie serii: Obszerna baza ćwiczeń ze zdjęciami i automatycznym minutnikiem przerwy.
Hevy Trainer: Algorytm buduje program na podstawie Twoich celów i sprzętu, a potem sam prowadzi Twój ciężar w kolejnych sesjach (Pro).
Supersety: Łącz dwa lub więcej ćwiczeń w jeden obwód.
Kreator rutyn: Buduj i udostępniaj plany treningowe znajomym.

Cena Hevy

Darmowa: kilka rutyn, kilka własnych ćwiczeń, kilka miesięcy historii na wykresach
Pro: abonament miesięczny lub roczny, jest też jednorazowa opcja dożywotnia (stan na wrzesień 2026), która dodatkowo odblokowuje Hevy Trainer

Czym jest Strong?

Strong to szybki, minimalistyczny dziennik treningowy. Ogranicza zapisywanie do absolutnych podstaw: zaczynasz trening, zapisujesz serię i idziesz dalej, bez feedu społecznościowego czy zbędnych dodatków. Strong wbudowuje też kalkulator talerzy w każdą serię roboczą, więc zawsze wiesz, co załadować.

Najważniejsze funkcje Strong

Minimalistyczne zapisywanie: Przejrzysty interfejs dostrojony pod szybkie wprowadzanie serii.
Kalkulator talerzy: Pokazuje dokładnie, które talerze załadować z każdej strony (Pro).
Kalkulator rozgrzewki i RPE: Podpowiada serie rozgrzewkowe i śledzi odczuwany wysiłek przy każdej serii.
Wykresy postępów i rekordy: Śledzi trendy siłowe i rekordy osobiste w czasie.

Cena Strong

Darmowa: nieograniczona liczba zapisanych treningów, kilka własnych rutyn
PRO: abonament miesięczny lub roczny, jest też jednorazowa opcja dożywotnia (stan na wrzesień 2026)

Porównanie bezpośrednie

Tempo zapisywania i tarcie

Obie aplikacje zapisują serię w jedno lub dwa dotknięcia, żadna nie marnuje Twojego czasu. Strong jest odrobinę lżejszy, bo jego interfejs ma mniej ekranów między Tobą a kolejną serią. Hevy jest tuż za nim, z odrobinę bogatszym interfejsem, który wciąż zapisuje serię w kilka sekund. Obie aplikacje mają automatyczny minutnik przerwy, więc żadna nie potrzebuje osobnego stopera.

Najlepszy wybór tutaj: Strong, jeśli chcesz minimalistycznego ekranu bez niczego zbędnego po drodze.

Rutyny, programy i automatyczna progresja

Hevy ma bardziej zautomatyzowany kreator programów z tej dwójki. Hevy Trainer pyta o Twoje cele i sprzęt, buduje pełny program i sam prowadzi Twój ciężar roboczy w kolejnych sesjach. Strong również dobrze pokrywa rutyny, z supersetami i kalkulatorem rozgrzewki, ale ogranicza darmowych użytkowników do kilku zapisanych rutyn, zanim potrzebna jest wersja PRO.

Najlepszy wybór tutaj: Hevy, jeśli chcesz programu, który sam prowadzi Twój ciężar za Ciebie.

Progresywne przeciążenie i śledzenie postępów

To niemal remis. Obie aplikacje pokazują szacowany 1RM, rekordy i wykresy postępów, co jest głównym powodem, dla którego lifterzy korzystają z którejkolwiek z nich. Obie aplikacje opierają swoje wyliczenia 1RM na tych samych, sprawdzonych formułach Epley i Brzycki.

Najlepszy wybór tutaj: Każda z aplikacji, jeśli śledzenie postępów to Twój główny priorytet, bo obie robią to dobrze.

Narzędzia treningowe i dodatki

Strong wbudowuje kalkulator talerzy w każdą serię roboczą i podpowiada serie rozgrzewkowe ze śledzeniem RPE, dając ciężkiej serii więcej struktury, zanim jeszcze dotkniesz sztangi. Hevy stawia zamiast tego na wsparcie supersetów, pozwalając łączyć dwa lub więcej ćwiczeń w jeden obwód.

Najlepszy wybór tutaj: Strong, jeśli chcesz kalkulatora talerzy i podpowiedzi rozgrzewki wbudowanych w każdą sesję.

Własność danych i eksport

Obie aplikacje pozwalają eksportować Twoje dane, co już stawia je przed dziennikami, które zamykają Twoją historię. Darmowa wersja Strong zachowuje nieograniczoną liczbę treningów bez limitu czasowego. Darmowa wersja Hevy ogranicza historię na wykresach do kilku miesięcy, a Pro odblokowuje ją w całości.

Najlepszy wybór tutaj: Strong, jeśli chcesz nieograniczonej darmowej historii bez limitu czasowego.

Komu polecić Hevy?

Chcesz hojnej darmowej wersji z kilkoma rutynami i własnymi ćwiczeniami
Chcesz alertów o rekordach na żywo w trakcie treningu
Cenisz sobie aktywny feed społecznościowy Hevy do śledzenia znajomych i dzielenia się treningami
Chcesz programu, który sam prowadzi Twój ciężar za Ciebie

Komu polecić Strong?

Chcesz minimalistycznego dziennika, który nie wchodzi Ci w drogę
Chcesz nieograniczonej darmowej historii treningów bez limitu czasowego
Chcesz automatycznie podpowiadanych serii rozgrzewkowych przed seriami roboczymi
Nie przeszkadza Ci kilka darmowych rutyn albo płatna wersja PRO

Szerszy ranking poza tą dwójką znajdziesz w naszym zestawieniu najlepszych aplikacji do zapisywania treningów. Jeśli Hevy jest Twoim punktem odniesienia i chcesz zobaczyć więcej podobnych opcji, nasze zestawienie alternatyw dla Hevy pokrywa szerszy wybór.

Najczęściej zadawane pytania

Czy Hevy jest lepszy niż Strong?

To zależy od tego, czego oczekujesz od dziennika treningowego. Hevy to lepszy wybór, jeśli chcesz hojnej darmowej wersji i dużej, aktywnej społeczności wokół swoich treningów. Strong to lepszy wybór, jeśli chcesz minimalistycznego interfejsu bez niczego zbędnego po drodze. Obie aplikacje są dobrze oceniane i obie to znakomite dzienniki, więc wybór sprowadza się do tego, czy cenisz sobie elastyczność Hevy, czy skupioną prostotę Strong.

Czy mogę korzystać z Hevy i Strong jednocześnie?

Tak, przynajmniej na czas podejmowania decyzji. Obie aplikacje pozwalają eksportować dane treningowe, więc możesz wypróbować jedną i przejść na drugą bez utraty historii. Częste podejście to zapisywanie w obecnej aplikacji, testowanie drugiej przez kilka tygodni, a potem eksport i decyzja. Darmowa wersja Hevy ogranicza historię na wykresach do kilku miesięcy, zanim Pro odblokuje resztę, podczas gdy Strong zachowuje pełny dziennik od pierwszego dnia. Większość lifterów po krótkim teście trzyma się jednej głównej aplikacji, gdy już wiedzą, który sposób pracy pasuje do ich rytmu na siłowni.

Czy istnieje lepsza alternatywa dla Hevy i Strong?

Hevy i Strong to obie znakomite dzienniki. PR Streak warto rozważyć, jeśli chcesz zapisywać serie, mówiąc je na głos, trenera, który tłumaczy swoją kolejną podpowiedź, albo chcesz przenieść swoją historię ze Strong lub Hevy ze sobą. Trener AI buduje dla Ciebie plan startowy i tłumaczy swoje pomysły na kolejną serię w trakcie treningu. Historię treningów ze Strong lub Hevy przenosisz do PR Streak przez import CSV, więc zmiana aplikacji nie oznacza zaczynania od zera. Jeśli po prostu chcesz sprawdzonego dziennika już dziś, Hevy pozostaje bezpiecznym pierwszym wyborem.

Która aplikacja ma lepsze wykresy postępów, Hevy czy Strong?

To niemal remis. Hevy i Strong pokazują szacowany 1RM, rekordy i wykresy postępów dla każdego ćwiczenia, więc żadna z nich nie ma wyraźnej przewagi w głębi śledzenia. Obie aplikacje opierają swoje wyliczenia 1RM na tych samych formułach Epley i Brzycki. Prawdziwa różnica między Hevy a Strong sprowadza się bardziej do wielkości darmowej wersji i stylu interfejsu niż do samego śledzenia postępów.

Hevy vs Strong: którą aplikację wybrać?

Hevy to lepszy wybór ogólnie dla większości lifterów. Łączy przejrzyste zapisywanie z hojną darmową wersją i dużą, aktywną społecznością. Jeśli chcesz jednej bezpiecznej rekomendacji, zacznij od Hevy.

Strong to wybór dla lifterów, którzy chcą minimalistycznego dziennika bez niczego zbędnego po drodze. Obie aplikacje są dobrze oceniane, a każda z nich posłuży Ci przez lata progresywnego przeciążenia.