Hevy alternative: najlepsze aplikacje (2026)

Hevy alternative: najlepsze aplikacje

Najlepsze hevy alternative na iPhone'a w 2026 roku to PR Streak do zapisu głosowego i trenera AI z zaimportowaną historią z Hevy, Strong jako minimalistyczny dziennik bez zbędnych dodatków, Fitbod do sesji generowanych przez AI, Boostcamp do darmowych programów od trenerów, JEFIT jako obszerna baza ćwiczeń, Stronglifts 5x5 dla początkujących z programem na sztandze i Lyfta z setkami darmowych programów. Hevy to popularna, dobrze zbudowana aplikacja, a każda z tych alternatyw pasuje do innego typu trenującego. PR Streak dodatkowo dodaje zapis głosowy bez użycia rąk i trenera AI, co czyni go najbliższym wyborem dla osób, które chcą tempa Hevy razem z zaimportowaną historią.

Alternatywy dla Hevy w skrócie

Porównaj wszystkie siedem aplikacji, zanim przejdziesz do szczegółów każdej z nich poniżej.

Aplikacja	Najlepsza dla	Cena	Wyróżniająca funkcja	Dobrze wiedzieć
PR Streak	Zapisu głosowego na iPhonie	Dostępny bezpłatny okres próbny	Zapis głosowy i trener AI	Importuje historię ze Strong i Hevy
Strong	Minimalistycznego dziennika bez zbędnych dodatków	Darmowa wersja, PRO w abonamencie	Szybkie, proste zapisywanie serii	PRO dostępne też jako jednorazowy zakup
Fitbod	Sesji generowanych przez AI, dopasowanych do sprzętu	Okres próbny, potem abonament	AI buduje każdą sesję za Ciebie	Łączy się dodatkowo ze Strava i Fitbit
Boostcamp	Darmowych programów od trenerów	Darmowy tracker, Pro w abonamencie	Ponad 11 000 darmowych programów	Pro dodaje analizy dla grup mięśniowych
JEFIT	Obszernej bazy ćwiczeń	Darmowy z reklamami, Elite w abonamencie	Ponad 1400 ćwiczeń	Biblioteka społeczności z planami PPL
Stronglifts 5x5	Prowadzonego programu dla początkujących	Roczny lub miesięczny abonament, okres próbny	Automatyczna progresja 5x5	Filmy instruktażowe do głównych ćwiczeń
Lyfta	Setek darmowych programów	Darmowa wersja, Premium z okresem próbnym	Ponad 5000 ćwiczeń w bazie	Oferuje też rankingi i wyzwania

Dlaczego lifterzy szukają alternatyw dla Hevy

Hevy to znakomita aplikacja, a większość osób, które z niej korzystają, nie ma na co narzekać. Kilka powtarzających się potrzeb i tak wysyła czytelników na poszukiwania alternatyw dla Hevy.

Zapisywanie bez klawiatury: Część lifterów chce wypowiadać swoją serię na głos między seriami, zamiast stukać w mały klawisz na ekranie.
Trener, który tłumaczy plan: Inni chcą trenera AI, który podpowiada kolejną serię z uzasadnieniem, zamiast samego gotowego planu.
Więcej gotowych programów do wyboru: Część lifterów chce mieć do wyboru więcej niż jeden gotowy program, zamiast budować każdy split samodzielnie.
Jeden program do naśladowania: Początkujący czasem chcą jednego prowadzonego programu, zamiast układać własny split od zera.

1. PR Streak - najlepsza dla zapisu głosowego i trenera AI

PR Streak to prywatna aplikacja do ćwiczeń na iPhone'a, zbudowana dla osób, które już lubią szybki dziennik jak Hevy, z dodanym trenerem AI i zapisem głosowym bez użycia rąk. Aplikacja oferuje sześć gotowych programów i 873 ćwiczenia ze zdjęciami, a do tego importuje Twoją historię treningów z Hevy, więc nie zaczynasz od zera.

Dlaczego PR Streak to dobra alternatywa dla Hevy

Miejsce na każdy split: Buduj tyle rutyn, ile chcesz, od pierwszego dnia, więc plan push pull legs, blok upper lower i program dla początkujących mogą istnieć obok siebie.
Zapisuj głosem: Powiedz swoją serię na głos, a PR Streak zapisze ją na Twoim iPhonie, więc Twoje ręce zostają przy sztandze między seriami.
Trener, który pokazuje swój tok myślenia: Trener AI podpowiada kolejną serię z krótkim uzasadnieniem, dzięki czemu rozumiesz plan, zamiast po prostu go wykonywać.
Twoja historia jedzie z Tobą: Importuj historię treningów z Hevy, a potem eksportuj swoje dane w dowolnym momencie jako CSV lub JSON.

Najważniejsze funkcje

Przenieś swoją historię: Zaimportuj plik CSV ze Strong lub Hevy, a nazwy ćwiczeń dopasują się automatycznie, więc trenujesz dalej zamiast zaczynać od nowa.
Ostatni wynik przy każdej serii: Zobacz swój ostatni wynik tuż przy każdej serii, jedno dotknięcie kopiuje go do dzisiejszego treningu.
Minutnik przerwy, który startuje sam: Twój minutnik przerwy startuje w chwili, gdy kończysz serię, z odliczaniem na ekranie blokady i w Dynamic Island.
Rekordy, szacowany 1RM i wykresy: Każdy rekord jest wykrywany automatycznie, szacowany 1RM łączy formuły Epley i Brzycki, a czytelne wykresy pokazują każde ćwiczenie od miesiąca po cały czas.
Sześć gotowych programów: Zacznij Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only lub Bodyweight Basics jednym dotknięciem, albo zbuduj własną rutynę.
873 ćwiczenia, prywatne domyślnie: Każde ćwiczenie ma zdjęcia i instrukcję krok po kroku, a do tego możesz dodawać własne. Nie ma tu feedu, więc Twój trening zostaje Twój, chyba że zdecydujesz się nim podzielić.
Trener AI, który się tłumaczy: Odpowiedz na kilka pytań, a trener AI zbuduje plan startowy wokół Twojego celu i sprzętu. Do tego dochodzi pomysł na kolejną serię z krótkim uzasadnieniem.
Apple Watch: Zapisuj serie z Apple Watch podczas trwającego treningu.
Podziel się swoimi wynikami: Udostępnij przejrzystą kartę treningu do swojej relacji na Instagramie jednym dotknięciem, albo wyślij link do dowolnego treningu.

Cena

Jeden plan, wszystkie funkcje: Dostępny jest bezpłatny okres próbny, a jeden plan odblokowuje wszystkie funkcje.
Zmiana z Hevy: Zaimportuj plik CSV i trenuj dalej bez zaczynania od nowa.

Najlepsza dla

Osób korzystających z Hevy, które chcą zapisywać serie głosem zamiast stukać w klawiaturę
Lifterów, którzy chcą trenera AI tłumaczącego swoje podpowiedzi na kolejną serię
Każdego, kto chce mieć do wyboru więcej niż jeden gotowy program
Osób, które chcą zaimportować swoją historię z Hevy zamiast zaczynać od nowa

Chcesz przekonać się samodzielnie? Możesz pobrać PR Streak z App Store i zaimportować swoją historię z Hevy w kilku dotknięciach.

PR Streak, dziennik treningowy, który cię trenuje.

✓Trener AI, który buduje Twój plan wokół Twojego sprzętu i celów.
✓Głosowe logowanie bez użycia rąk, plus postępy, szacowany 1RM i rekordy.
✓Twoje treningi mają kopię zapasową i można je eksportować, albo zaimportuj je prosto ze Strong lub Hevy.

Już wkrótce

2. Strong - najlepszy minimalistyczny dziennik bez zbędnych dodatków

Strong to szybki, minimalistyczny tracker, zbudowany tak, by nie stawać Ci na drodze między seriami, z dziennikiem skupionym wyłącznie na tempie.

Najważniejsze funkcje

Zapisywanie serii bez rozpraszaczy, z wbudowanymi minutnikami przerwy
Samodzielna aplikacja na Apple Watch, która zapisuje serie bez iPhone'a w pobliżu
Rekordy osobiste, kalkulator talerzy i wykresy postępów
Prosty interfejs zbudowany pod tempo między seriami

Cena

Darmowa wersja zapisuje nieograniczoną liczbę treningów, ale ogranicza liczbę własnych rutyn. Strong PRO działa w abonamencie miesięcznym lub rocznym (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz Strong, jeśli chcesz minimalistycznego trackera z prostym dziennikiem bez zbędnych dodatków.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie, Androidzie i Apple Watch. Darmowa wersja obejmuje kilka własnych rutyn.

3. Fitbod - najlepsze sesje generowane przez AI, dopasowane do sprzętu

Fitbod buduje dla Ciebie każdą sesję na podstawie regeneracji i grup mięśniowych, które chcesz zaangażować, więc nie musisz sam układać splitu.

Najważniejsze funkcje

Codzienne treningi generowane przez AI na podstawie regeneracji
Obszerna baza ćwiczeń z filmami instruktażowymi
Filtry sprzętu i analizy siły
Śledzenie świeżości poszczególnych grup mięśniowych

Cena

Fitbod oferuje bezpłatny 7-dniowy okres próbny, a potem działa wyłącznie w abonamencie miesięcznym lub rocznym (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz Fitbod, jeśli chcesz, by AI zbudowała trening za Ciebie, zamiast samodzielnie planować split.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie i Androidzie. Łączy się dodatkowo ze Strava i Fitbit.

4. Boostcamp - najlepsze darmowe programy od trenerów

Boostcamp rozdaje ponad 11 000 ustrukturyzowanych programów od znanych trenerów, a sam tracker jest darmowy od samego startu.

Najważniejsze funkcje

Ponad 11 000 darmowych programów od znanych trenerów
Tracker treningów dołączony do każdego programu
Strength Score i analiza objętości dla grup mięśniowych w wersji Pro
Biblioteka programów od początkującego po zaawansowanego

Cena

Programy i śledzenie treningów są darmowe. Boostcamp Pro działa w abonamencie, z bezpłatnym okresem próbnym na plan roczny (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz Boostcamp, jeśli chcesz podążać za ustrukturyzowanym programem od prawdziwych trenerów.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie i Androidzie. Pro dodaje Strength Score i analizy dla poszczególnych grup mięśniowych.

5. JEFIT - najlepsza obszerna baza ćwiczeń

JEFIT to długo działający tracker z jedną z większych baz ćwiczeń, licząca ponad 1400 ruchów z animacjami i instrukcjami wykonania.

Najważniejsze funkcje

Baza ponad 1400 ćwiczeń z animacjami i instrukcjami
Podpowiedzi progresji obciążeń wspierane przez AI
Planer rutyn i analizy treningowe
Porównanie rekordów ze znajomymi

Cena

Darmowa wersja JEFIT działa z reklamami bez ograniczeń czasowych. JEFIT Elite usuwa reklamy i działa w abonamencie miesięcznym lub rocznym (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz JEFIT, jeśli chcesz obszernej bazy ćwiczeń i szczegółowych zapisów treningów.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie i Androidzie. Darmowa wersja pokazuje reklamy, Elite je usuwa.

6. Stronglifts 5x5 - najlepszy prowadzony program dla początkujących

Stronglifts 5x5 prowadzi znany program startowy ze sztangą, wraz z automatyczną progresją obciążeń.

Najważniejsze funkcje

Program Stronglifts 5x5 z automatyczną progresją
Kalkulator talerzy i minutniki przerwy
Prowadzone zapisywanie dla głównych ćwiczeń wielostawowych

Cena

Stronglifts wymaga abonamentu, żeby trenować i zapisywać treningi, miesięcznego lub rocznego, z bezpłatnym okresem próbnym na plan roczny (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz Stronglifts 5x5, jeśli jesteś początkującym i chcesz sprawdzonego, prowadzonego programu startowego.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie i Androidzie. Zbudowany wokół jednego programu, a nie ogólnego dziennika.

7. Lyfta - najlepsze setki darmowych programów

Lyfta to nowszy tracker z bazą ponad 5000 ćwiczeń i setkami darmowych programów treningowych do wyboru.

Najważniejsze funkcje

Setki darmowych programów treningowych
Baza ponad 5000 ćwiczeń
Kreator rutyn i śledzenie postępów
Bezpłatny okres próbny na wersję Premium

Cena

Darmowa wersja obejmuje logowanie treningów, przeglądanie ćwiczeń i podstawowe planowanie. Premium dodaje analizy, rozszerzone wykresy i programy, z okresem próbnym (stan na wrzesień 2026).

Najlepsza dla

Wybierz Lyfta, jeśli chcesz setek darmowych programów do wyboru w nowszej aplikacji.

Dobrze wiedzieć

Dostępny na iPhonie i Androidzie. Oferuje też rankingi i wyzwania.

Jak wybrać właściwą alternatywę dla Hevy

Skoro Hevy już dobrze pokrywa podstawy, wybierz alternatywę, która domyka dokładnie tę jedną lukę, na której Ci zależy.

Chcesz zapisu głosowego: PR Streak pozwala zapisać serię, mówiąc ją na głos, więc to dobry wybór, jeśli pisanie między seriami to Twoja największa frustracja.
Chcesz coachingu AI: Wybierz PR Streak, jeśli chcesz trenera, który tłumaczy swoje podpowiedzi na kolejną serię, albo Fitbod, jeśli chcesz, by AI zaplanowała całą sesję za Ciebie.
Chcesz prowadzonego programu: Boostcamp rozdaje tysiące ustrukturyzowanych programów za darmo, a Stronglifts 5x5 prowadzi początkujących przez jeden sprawdzony plan. Szerszy przegląd opcji znajdziesz w naszym zestawieniu najlepszych aplikacji do ćwiczeń na iPhone'a.
Chcesz minimalistycznego ekranu bez zbędnych dodatków: Strong ogranicza zapisywanie do absolutnego minimum.
Chcesz obszernej bazy ćwiczeń: Baza JEFIT licząca ponad 1400 ćwiczeń pasuje do osób, które chcą szczegółów przy każdym ruchu.

Najczęściej zadawane pytania

Jaka jest najlepsza alternatywa dla Hevy?

PR Streak to najlepsza alternatywa dla Hevy dla osób, które chcą zaimportować swoją historię z Hevy i widzieć swój ostatni wynik tuż przy każdej serii. Hevy zostaje jedną z najbardziej cenionych aplikacji do ćwiczeń, a każda z alternatyw z tej listy pasuje do innego typu trenującego. PR Streak importuje Twoją dotychczasową historię z Hevy z pliku CSV, więc nie zaczynasz od zera, i dodaje zapis głosowy bez użycia rąk oraz trenera AI, który tłumaczy swoje podpowiedzi na kolejną serię. Strong to wybór dla minimalistycznego dziennika bez zbędnych dodatków, Boostcamp dla ustrukturyzowanych programów, a JEFIT dla obszernej bazy ćwiczeń.

Czy Hevy to wciąż dobra aplikacja w 2026 roku?

Tak. Darmowa wersja Hevy pozwala zapisywać treningi bez limitu czasowego, a większość osób, które przy niej zostają, nie ma żadnych zastrzeżeń. Aplikacja pozostaje dobrze zbudowanym wyborem do szybkiego zapisywania serii z przejrzystym interfejsem. Czytelnicy szukają alternatyw z konkretnego powodu, na przykład chcąc zapisu głosowego bez użycia rąk, trenera tłumaczącego swoje podpowiedzi, albo większego wyboru gotowych programów. Jeśli żadna z tych luk Cię nie dotyczy, Hevy pozostaje świetnym wyborem w 2026 roku.

Czy mogę korzystać z Hevy i PR Streak jednocześnie?

Tak. Wielu lifterów testuje nowy tracker obok swojej obecnej aplikacji, zanim całkowicie się przesiądzie. Możesz nadal zapisywać treningi w Hevy, jednocześnie testując zapis głosowy i trenera AI w PR Streak, a swoje dane z Hevy wyeksportować jako CSV i zaimportować do PR Streak, gdy zdecydujesz się przejść. PR Streak robi kopię zapasową Twoich treningów i pozwala eksportować dane w dowolnym momencie jako CSV lub JSON, więc taki test obok Hevy kosztuje niewiele więcej niż chwilę czasu. Korzystanie z obu aplikacji przez tydzień lub dwa to praktyczny sposób na porównanie tempa zapisywania i stylu coachingu.

Która alternatywa dla Hevy jest najlepsza do zapisu głosowego?

W PR Streak zapisujesz serię, mówiąc ją na głos, a aplikacja zapisuje ją na Twoim iPhonie zaraz po potwierdzeniu. To pasuje do osób, które chcą trzymać ręce przy sztandze, a wzrok z dala od ekranu, zamiast stukać między seriami w mały klawisz. Aplikacja dodatkowo importuje Twoją historię z Hevy, więc zmiana nie oznacza zaczynania dziennika od zera. Jeśli zapis głosowy to funkcja, na której zależy Ci najbardziej, PR Streak jest zbudowany wokół niej od pierwszego treningu.

Jak przenieść swoje treningi z Hevy do innej aplikacji?

Otwórz Hevy, przejdź do ustawień profilu, wybierz eksport i import danych, a następnie wyeksportuj swoje dane treningowe jako plik CSV. Ten plik zawiera pełną historię treningów, serię po serii. Aby przenieść go do PR Streak, zaimportuj plik CSV: treningi, ćwiczenia, serie, powtórzenia i ciężary zostają przeniesione, a nazwy ćwiczeń dopasowują się automatycznie. Większość lifterów wraca do zapisywania swoich głównych rutyn po jednym lub dwóch treningach.

Którą alternatywę dla Hevy wybrać?

Najlepsza alternatywa dla Hevy dla osób, które chcą przenieść swoją historię z Hevy i dodać zapis głosowy, to PR Streak. Aplikacja importuje plik CSV z Hevy, więc nie zaczynasz od zera, i dodaje zapis głosowy bez użycia rąk oraz trenera AI, który tłumaczy swoje podpowiedzi na kolejną serię.

Najlepszy wybór tutaj: Strong, jeśli chcesz minimalistycznego dziennika bez zbędnych dodatków. Najlepszy wybór tutaj: Boostcamp, jeśli chcesz darmowego, ustrukturyzowanego programu od pierwszego dnia. Niezależnie od tego, jaka luka wysłała Cię na poszukiwania, wybierz aplikację, która ją domyka.