Migliori app allenamento forza per iPhone (2026)

Le migliori app allenamento forza nel 2026

La migliore app allenamento forza per iPhone nel 2026 è PR Streak, perché ti fa iniziare con un programma collaudato e traccia ogni serie verso il sovraccarico progressivo. La maggior parte di chi inizia un programma di forza affronta lo stesso problema. Sai che dovresti aggiungere peso nel tempo, ma un quaderno rende difficile vedere i numeri della settimana scorsa, e un'app fitness generica seppellisce il lavoro con il bilanciere sotto cardio e lezioni. Abbiamo confrontato le migliori app orientate alla forza su programmi, monitoraggio dei progressi e prezzo. Per un campo più ampio di tracker, la nostra guida sulle migliori app per tracciare allenamenti copre anche la registrazione generica.

Le migliori app allenamento forza a colpo d'occhio (2026)

Le migliori app allenamento forza nel 2026 sono:

PR Streak - la scelta migliore per iniziare un programma collaudato e tracciare ogni record
Hevy - la scelta migliore per una grande community e un piano gratuito generoso
Strong - la scelta migliore per un log essenziale, senza fronzoli
StrongLifts 5x5 - la scelta migliore per un programma barbell guidato per principianti
Boostcamp - la scelta migliore per programmi gratuiti scritti da coach
JEFIT - la scelta migliore per un database di esercizi molto ampio

1. PR Streak - la scelta migliore in assoluto per l'allenamento della forza

PR Streak è un tracker allenamento e un diario palestra per iPhone costruito per farti diventare più forte nel tempo. Rispondi a poche domande e il coach IA costruisce un piano di partenza in base al tuo obiettivo e alla tua attrezzatura. Puoi avviare Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower o Full Body 3-Day con un tocco, e ogni serie che registri alimenta direttamente i tuoi grafici di progresso.

Perché PR Streak si distingue

L'allenamento per la forza è un gioco di numeri. Devi sapere cosa hai sollevato l'ultima volta, se hai centrato un record personale, e quando è il momento di aggiungere peso.

PR Streak mostra quanto hai sollevato l'ultima volta proprio accanto a ogni serie, così aggiungere una ripetizione o un chilo richiede un'occhiata, non una ricerca tra vecchi appunti. Ogni record personale viene rilevato automaticamente, incluso il tuo massimale stimato.

Caratteristiche principali

6 programmi di partenza: avvia Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only o Bodyweight Basics con un tocco, costruiti su range di serie e ripetizioni collaudati.
Rilevamento automatico dei record: peso massimo, ripetizioni migliori, miglior volume di serie e massimale stimato vengono rilevati nel momento in cui registri una serie.
Registrazione vocale tra una serie e l'altra: di' la tua serie ad alta voce e PR Streak la registra, così il tuo riposo tra le serie resta davvero un riposo.
Un timer di recupero automatico: il tuo timer di recupero parte da solo quando finisci una serie, con un conto alla rovescia sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island.
Un coach IA per la tua serie successiva: ricevi un suggerimento per la serie successiva con una breve spiegazione del perché, più una breve nota dopo ogni allenamento su come è andato.
873 esercizi con foto: ogni esercizio con bilanciere, manubri o macchina ha foto e istruzioni passo passo, e puoi aggiungere anche i tuoi sollevamenti personalizzati.

Prezzo

Prova gratuita disponibile: un solo piano sblocca tutte le funzionalità.
I tuoi dati sono tuoi: esporta tutto in qualsiasi momento come CSV o JSON, e porta con te la cronologia da Strong o Hevy.

Ideale per

Chi inizia un programma di forza strutturato come Push Pull Legs o 5x5 Strength
Chi vuole ogni record e il massimale stimato tracciati senza fare i calcoli
Chi vuole un suggerimento per la serie successiva con una spiegazione, non solo un numero
Chi cambia app e vuole portare con sé la propria cronologia di allenamento

PR Streak, il diario di allenamento che ti allena.

✓Un coach IA che costruisce il tuo programma attorno alla tua attrezzatura e ai tuoi obiettivi.
✓Registrazione vocale a mani libere, più i tuoi progressi, l'1RM stimato e i record.
✓I tuoi allenamenti sono salvati con backup ed esportabili, oppure importali direttamente da Strong o Hevy.

Prossimamente

2. Hevy - la scelta migliore per community e piano gratuito

Hevy è il diario allenamento che la maggior parte degli atleti consiglia per primo. Registra una sessione di forza velocemente e lo fa con un design curato.

Caratteristiche principali

Registrazione pulita, serie per serie, con un'ampia libreria di esercizi
Hevy Trainer, che propone e fa avanzare un programma di allenamento
Grafici di progresso e monitoraggio dei record personali
Disponibile su iPhone, Android, web e Apple Watch

Prezzo

Il piano gratuito di Hevy include un numero limitato di schede, esercizi personalizzati e mesi di statistiche. Hevy Pro è disponibile con abbonamento mensile o annuale. Verifica il prezzo aggiornato sulla pagina App Store di Hevy.

Ideale per

Chi vuole una grande community e un piano gratuito generoso, con cartelle per organizzare le proprie schede.

Da sapere

Hevy conserva gli ultimi mesi di statistiche sul piano gratuito, e lo storico più ampio si sblocca con Pro.

3. Strong - la scelta migliore per un log essenziale, senza fronzoli

Strong è un tracker per la forza essenziale, pensato per chi vuole registrare una serie e tornare subito sotto il bilanciere.

Caratteristiche principali

Registrazione veloce e senza fronzoli, costruita attorno a bilanciere e manubri
Un'app per Apple Watch rinnovata per registrare direttamente dal polso
Monitoraggio di record personali e massimale
Schede personalizzate con timer di recupero

Prezzo

Il piano gratuito di Strong include un numero limitato di schede. Strong PRO è disponibile con abbonamento mensile o annuale. Verifica il prezzo aggiornato sulla pagina App Store di Strong.

Ideale per

Chi si allena soprattutto in sala pesi e vuole uno schermo essenziale, senza fronzoli.

Da sapere

Il piano gratuito di Strong limita il numero di schede salvate prima che serva PRO. Se non riesci a scegliere tra Hevy e Strong, il nostro confronto Hevy vs Strong approfondisce le differenze tra le due.

4. StrongLifts 5x5 - la scelta migliore per un programma barbell guidato per principianti

StrongLifts 5x5 racchiude il classico programma di forza 5x5 in un'app guidata, dicendo a chi inizia esattamente quale peso caricare ogni sessione.

Caratteristiche principali

Un'unica progressione 5x5 guidata per 5 sollevamenti fondamentali con bilanciere
Aumenti di peso automatici integrati nel programma
Calcolatore dei dischi e timer di recupero integrati
Semplici video dimostrativi per ogni sollevamento

Prezzo

StrongLifts 5x5 è gratuita da scaricare ma richiede un abbonamento per usarla, mensile o annuale, con una prova gratuita di 7 giorni sul piano annuale. Verifica il prezzo aggiornato sulla pagina App Store di StrongLifts 5x5.

Ideale per

Chi inizia e vuole un unico programma barbell collaudato, senza decisioni da prendere su serie o peso.

Da sapere

StrongLifts 5x5 è costruita attorno a un solo programma, quindi è adatta più a un primo ciclo di forza che ad anni di allenamento vario.

5. Boostcamp - la scelta migliore per programmi gratuiti scritti da coach

Boostcamp dà accesso a oltre 11.000 programmi gratuiti scritti da veri coach di forza, dai cicli di powerlifting alle schede da bodybuilding.

Caratteristiche principali

Oltre 11.000 programmi gratuiti scritti da coach, pronti da seguire
Registrazione completa di serie e ripetizioni con grafici di progresso
Calcolatore dei dischi e timer di recupero integrati
Catalogo di programmi filtrabile per obiettivo e livello di esperienza

Prezzo

Programmi e registrazione sono gratuiti. Boostcamp Pro è disponibile con abbonamento mensile o annuale, con una prova gratuita sul piano annuale. Verifica il prezzo aggiornato sulla pagina App Store di Boostcamp.

Ideale per

Chi vuole scegliere tra migliaia di programmi di forza gratuiti scritti da coach.

Da sapere

La libreria di Boostcamp copre molti coach diversi, quindi la qualità e lo stile dei programmi variano da uno all'altro.

6. JEFIT - la scelta migliore per un database di esercizi molto ampio

JEFIT abbina un database di esercizi molto ampio a suggerimenti di sovraccarico progressivo basati sull'IA, pensato per chi vuole una guida basata sui dati.

Caratteristiche principali

Suggerimenti di sovraccarico progressivo basati sull'IA
Una delle librerie di esercizi più profonde tra i tracker
Schede e programmi costruiti dalla community
Grafici di progresso e monitoraggio dei record personali

Prezzo

JEFIT è gratuita con pubblicità. JEFIT Elite è disponibile con abbonamento mensile o annuale e rimuove la pubblicità. Verifica il prezzo aggiornato sulla pagina App Store di JEFIT.

Ideale per

Chi vuole un database di esercizi molto ampio insieme a suggerimenti di progressione.

Da sapere

Il piano gratuito di JEFIT include pubblicità, e la sua interfaccia punta più sulla funzione che sull'estetica.

Come scegliere la migliore app allenamento forza

Scegli in base a quanta struttura vuoi e a come preferisci registrare una serie.

Stile del programma: decidi se vuoi un unico programma guidato come StrongLifts 5x5, una libreria di programmi gratuiti come Boostcamp, o un piano di partenza che puoi tenere e modificare, come il piano costruito dall'IA di PR Streak.
Monitoraggio dei progressi: cerca il rilevamento automatico di record e massimale stimato, così sai quando aggiungere peso senza fare calcoli a mano. Una registrazione costante è ciò che conta di più per vedere davvero i progressi nel tempo.
Velocità di registrazione: se digitare tra una serie e l'altra ti rallenta, cerca la registrazione vocale o un'app veloce per Apple Watch.
Controllo dei tuoi dati: verifica di poter esportare la tua cronologia come CSV o JSON, così anni di numeri di forza non restano bloccati in una sola app.
Prezzo: confronta il prezzo attuale di ogni app sulla sua pagina App Store.

Domande frequenti

Qual è la migliore app allenamento forza?

PR Streak è la migliore app allenamento forza per iPhone nel 2026 perché ti fa iniziare con un programma collaudato come Push Pull Legs o 5x5 Strength e traccia ogni record e massimale stimato in automatico. Offre anche registrazione vocale a mani libere e un coach IA che suggerisce la tua serie successiva con una breve spiegazione. Hevy è una scelta valida se vuoi un log gratuito molto amato con una grande community, e StrongLifts 5x5 è adatta a chi inizia e vuole un unico programma barbell guidato senza decisioni da prendere.

Quale app è la migliore per il sovraccarico progressivo?

PR Streak e JEFIT tracciano bene il sovraccarico progressivo, ma in modi diversi. PR Streak rileva ogni record personale e il massimale stimato in automatico nel momento in cui registri una serie, e il suo coach IA suggerisce la tua serie successiva con una breve spiegazione del perché. JEFIT usa suggerimenti basati sull'IA su una libreria di esercizi molto ampia. Entrambe tolgono i calcoli manuali dal monitoraggio del sovraccarico progressivo, quindi scegli in base a se vuoi un coach con un piano di partenza o una libreria enorme da esplorare.

Posso seguire un programma di forza senza un personal trainer?

Sì. Diverse app includono programmi di forza collaudati costruiti da coach, così non devi mai progettare la tua scheda da solo. PR Streak include 6 programmi di partenza, tra cui Push Pull Legs e 5x5 Strength, che puoi avviare con un tocco e modificare strada facendo. Anche StrongLifts 5x5 e Boostcamp offrono programmi guidati o gratuiti scritti da coach. Ognuna di queste toglie il lavoro di scegliere da solo esercizi, serie e ripetizioni.

Devo registrare ogni serie per diventare più forte?

Una registrazione costante rende molto più semplice gestire il sovraccarico progressivo, anche se non è strettamente indispensabile. Scrivere le tue serie significa sapere sempre cosa hai sollevato l'ultima volta, così puoi puntare a superarlo. Senza un log, la maggior parte degli atleti sottostima o dimentica i propri numeri precedenti, il che rallenta i progressi. App come PR Streak mostrano la tua ultima serie proprio accanto a quella che stai per fare, il che toglie del tutto la congettura.

Quante volte a settimana dovrei allenarmi per la forza?

Le linee guida ACSM aggiornate nel 2026 raccomandano di allenare ogni grande gruppo muscolare almeno due giorni non consecutivi a settimana. Per la forza, indicano almeno 2 o 3 serie per esercizio con carichi fino all'80% del massimale. Un programma come Push Pull Legs o 5x5 Strength distribuisce naturalmente questo volume su più sessioni durante la settimana. Registrare ogni serie ti aiuta a controllare se stai davvero rispettando questo volume settimana dopo settimana, così puoi correggere il programma se serve.

Quale app allenamento forza dovresti scegliere?

PR Streak è la migliore app allenamento forza per iPhone nel 2026 se vuoi un programma di partenza collaudato, il rilevamento automatico dei record e un coach che spiega le sue idee per la serie successiva. Abbina Push Pull Legs, 5x5 Strength e altri quattro programmi di partenza alla registrazione vocale a mani libere.

Se vuoi un unico programma barbell guidato senza decisioni da prendere, StrongLifts 5x5 è un'ottima scelta. Se preferisci migliaia di programmi gratuiti scritti da coach da esplorare, anche Boostcamp è una scelta solida. Scarica PR Streak sull'App Store e inizia la tua prima sessione di forza in pochi minuti.