Bästa appen för träningsprogram på iPhone (2026)

Bästa appen för träningsprogram 2026

Bästa appen för träningsprogram 2026 är PR Streak, eftersom du kan bygga egna program, spara vilket pass som helst som ett program med ett tryck och upprepa ett tidigare pass med ett tryck. Ett träningsprogram är bara användbart om det matchar hur du faktiskt tränar. Hittar du ett split som fungerar vill du spara det exakt som du körde det, inte bygga om det ur minnet varje vecka. Vi har jämfört de bästa apparna på egna program, färdiga alternativ och pris. Här är de 6 bästa apparna för träningsprogram 2026.

Bästa apparna för träningsprogram i korthet (2026)

De bästa apparna för träningsprogram 2026 är:

PR Streak - bäst för att bygga, spara och upprepa egna program
Hevy - bäst för att bläddra i färdigbyggda programmappar
Boostcamp - bäst för gratis, strukturerade coach-program
Strong - bäst för en enkel programlista utan extra steg
Stronglifts 5x5 - bäst för en guidad 5x5-progression
JEFIT - bäst för community-delade program

1. PR Streak - bästa appen för att bygga och upprepa program

PR Streak är en träningsapp och gymlogg för iPhone som låter dig bygga egna program med egna repintervall och vilotider, spara vilket pass som helst som ett program med ett tryck, och upprepa vilket tidigare pass som helst med ett enda tryck. Den innehåller också beprövade startprogram du kan börja från direkt.

Varför PR Streak sticker ut

Ett träningsprogram bör komma från hur du faktiskt tränar, inte tvärtom. PR Streak låter dig sätta egna repintervall och vilotider för varje övning, så programmet matchar din träning i stället för en generisk mall.

Avslutar du ett pass du gillade och vill köra det igen, kan du spara exakt det passet som ett program med ett tryck. Därifrån är det också ett tryck att upprepa det till nästa session, med dina senaste siffror redan liggande bredvid varje set.

För lyftare som hellre startar från något beprövat innehåller PR Streak sex färdiga program du kan starta med ett tryck: Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only och Bodyweight Basics.

Nyckelfunktioner

Bygg egna program: Sätt egna övningar, repintervall och vilotider för varje program du sparar.
Spara vilket pass som helst som ett program: Gör om ett pass du precis avslutat till ett återanvändbart program med ett tryck.
Upprepa ett tidigare pass med ett tryck: Kör vilket tidigare pass som helst igen utan att bygga om det, med senaste siffrorna bredvid varje set.
Sex beprövade startprogram: Starta Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only eller Bodyweight Basics med ett tryck.
873 övningar med instruktioner: Lägg till egna övningar vid sidan av ett bibliotek på 873, alla med bilder och steg för steg-instruktioner.
En AI-coach för din plan: Svara på några frågor så bygger AI-coachen en startplan utifrån ditt mål och din utrustning.

Prissättning

Gratis provperiod finns: En plan låser upp alla funktioner.
Ta med din historik: Byter du från Strong eller Hevy kommer dina pass, övningar, set, reps och vikter över automatiskt.

Bäst för

Lyftare som vill bygga program kring repintervall och vilotider de själva väljer
Alla som vill spara ett pass de precis avslutat som ett återanvändbart program
Lyftare som vill ha ett beprövat startprogram att börja från dag ett

PR Streak, träningsloggen som coachar dig.

✓En AI-coach som bygger ditt program kring din utrustning och dina mål.
✓Handsfree röstloggning, plus framsteg, uppskattat 1RM och PR.
✓Dina pass säkerhetskopieras och går att exportera, eller importera dem direkt från Strong eller Hevy.

Kommer snart

2. Hevy - bäst för att bläddra i färdigbyggda programmappar

Hevy organiserar program i mappar, så lyftare som kör flera program samtidigt, som ett push, pull och legs-split, kan hålla dem grupperade på samma plats.

Nyckelfunktioner

Programmappar för att organisera flera sparade program
Ett bibliotek med 25 eller fler färdigbyggda program att starta från
Rena diagram för att följa set, reps och volym över tid
Ett socialt flöde för att dela program och pass med vänner

Prissättning

Gratisnivå finns. Hevy Pro är en betald uppgradering, per september 2026.

Bäst för

Lyftare med flera sparade program som vill hålla dem grupperade i mappar
De som vill bläddra i ett färdigbyggt programbibliotek

Bra att veta

Gratisnivån har ett tak på antal program och egna övningar
iPhone, Android, webb och Apple Watch

3. Boostcamp - bäst för gratis, strukturerade coach-program

Boostcamp ger lyftare en stor katalog av gratis program byggda av coacher, upplagda dag för dag, i stället för en tom skärm att fylla i själv.

Nyckelfunktioner

Över 11 000 gratis coach-byggda program att välja bland
Programkalendrar som lägger upp varje träningsdag i förväg
PR och uppskattat 1RM följs upp på gratisnivån
Enkel set-för-set-loggning inuti varje program

Prissättning

Gratisnivå finns med PR och 1RM på gratisplanen. Boostcamp Pro är en betald uppgradering, per september 2026, som lägger till veckorapporter.

Bäst för

Lyftare som vill ha ett coach-byggt program i stället för att bygga sitt eget
De som vill testa flera strukturerade program innan de bestämmer sig

Bra att veta

Väl rankad bland gratis coach-program, per september 2026

4. Strong - bäst för en enkel programlista

Strong håller sin programskärm nära en ren lista: övningar, set, reps, vikt, med lite annat att ställa in. Passar lyftare som vill sätta upp ett program en gång och sedan bara logga.

Nyckelfunktioner

En minimal programbyggare utan extra steg
En ombyggd Apple Watch-app för loggning från handleden
Plattkalkylator och vilotimer inbyggda
Enkla diagram för uppföljda lyft

Prissättning

Gratisnivå finns. Strong PRO är en betald uppgradering, per september 2026.

Bäst för

Lyftare som vill ha den enklaste möjliga programuppsättningen
Lyftare som hellre ställer in programmet en gång och sedan bara fokuserar på loggningen

Bra att veta

Gratisnivån har ett tak på antal sparade program

5. Stronglifts 5x5 - bäst för en guidad 5x5-progression

Stronglifts 5x5 är byggd helt kring ett enda program: den klassiska 5x5-styrkeprogressionen, med appen som guidar viktökningar åt dig pass för pass.

Nyckelfunktioner

En enda, guidad 5x5-programstruktur
Automatisk viktprogression mellan pass
Plattkalkylator och inbyggd vilotimer
Filmade demonstrationer för varje baslyft

Prissättning

Appen är gratis att ladda ner. Att använda de flesta funktioner kräver ett abonnemang, per september 2026, med en kostnadsfri provperiod på årsplanen.

Bäst för

Lyftare som vill ha ett guidat program i stället för att bygga sitt eget
Nybörjare som vill ha sina viktökningar beslutade åt dem

Bra att veta

Ett av de mest välkända nybörjarprogrammen i kategorin

6. JEFIT - bäst för community-delade program

JEFIT kombinerar en stor övningsdatabas med en långvarig community som delar sina egna program, vilket ger lyftare ett brett utbud av användarbyggda program att testa.

Nyckelfunktioner

Över 1 400 övningar att bygga program från
Community-delade program från andra användare
Förslag på progressiv överbelastning inbyggda i loggarna
Programhistorik synkad mellan enheter

Prissättning

Gratisnivå med reklam. JEFIT Elite är en betald uppgradering, per september 2026.

Bäst för

Lyftare som vill testa program delade av andra användare
De som vill ha en bred övningsdatabas att bygga från

Bra att veta

Ett av de mest nedladdade alternativen i kategorin

Så väljer du bästa appen för träningsprogram

En programapp ska passa hur du redan planerar att träna, inte tvinga fram en ny struktur.

Bygg själv mot ett färdigt program: Bestäm om du vill ha full kontroll över repintervall och vilotider, eller ett coach-byggt program upplagt åt dig.
Spara ett pass som ett program: Kontrollera om appen låter dig göra om ett pass du precis avslutat till ett program, så ett bra pass blir återanvändbart.
Upprepa tidigare pass: Leta efter ett enkelt sätt att köra ett tidigare pass igen, med dina senaste siffror redan ifyllda.
Övningsbibliotekets djup: Ett större övningsbibliotek betyder färre gånger du måste lägga till egna övningar från grunden.
Pris: Jämför varje apps aktuella pris på dess sida i App Store innan du bestämmer dig, eftersom prisnivåer ändras över tid.

Vill du också veta hur supersets passar in i ett program, går vår guide till supersets igenom hur du parar ihop övningar steg för steg. Fokuserar du på ett specifikt styrkeprogram täcker vår bästa styrketräningsapp för iPhone mer programspecifika val. Söker du efter en gymapp i stället, se vår bästa gymapparna för iPhone.

Vanliga frågor

Vad är den bästa appen för träningsprogram?

Bästa appen för träningsprogram 2026 är PR Streak. Du kan bygga egna program med egna repintervall och vilotider, spara vilket pass som helst som ett program med ett tryck, och upprepa ett tidigare pass med ett tryck. Den innehåller också sex beprövade startprogram du kan börja från direkt, så du aldrig fastnar med en tom skärm.

Kan jag spara ett pass jag precis kört som ett program?

Ja. PR Streak låter dig spara vilket pass som helst som ett program med ett tryck direkt efter du avslutat det. Det betyder att ett bra pass inte försvinner när du stänger appen. Du kan köra samma program igen nästa vecka, med dina senaste siffror redan liggande bredvid varje set.

Hur upprepar jag ett tidigare pass utan att bygga om det?

PR Streak låter dig upprepa vilket tidigare pass som helst med ett tryck. Den plockar fram samma övningar, set och vilotider du använde förut, så du slipper minnas eller skriva in något igen. Det är användbart för lyftare som gillar att köra samma session enligt ett återkommande veckoschema.

Finns det färdiga program, eller måste jag bygga mitt eget?

Båda delarna. PR Streak innehåller sex beprövade startprogram du kan starta med ett tryck, inklusive Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only och Bodyweight Basics. Du kan också bygga helt egna program med egna övningar, repintervall och vilotider när du vill ha mer kontroll.

Kan jag lägga till egna övningar i ett program?

Ja. PR Streak låter dig lägga till egna övningar, och de fungerar precis som de 873 inbyggda övningarna som redan har bilder och steg för steg-instruktioner. Det är användbart för lyftare som använder ovanlig utrustning eller varianter som inte finns i en typisk övningslista.

Vad händer med mina program om jag byter från en annan app?

Byter du från Strong eller Hevy tar PR Streak med sig din träningshistorik: dina pass, övningar, set, reps och vikter kommer över, med övningsnamn matchade automatiskt. Du kan fortsätta träna på de program du redan byggt i stället för att börja om från noll.

Vilken app för träningsprogram ska du välja?

Bästa appen för träningsprogram 2026 är PR Streak, för lyftare som vill bygga sina egna program, spara ett bra pass som ett program med ett tryck och upprepa det senare precis lika snabbt. Vill du bläddra i färdigbyggda programmappar passar Hevy bra, och vill du ha ett gratis, coach-byggt program passar Boostcamp lika bra.

Hämta PR Streak i App Store och starta från ett av dess sex beprövade program eller bygg ditt eget från dag ett.