Beste Trainingsplan-App fürs iPhone (2026)

Beste Trainingsplan-App 2026

Die beste Trainingsplan-App 2026 ist PR Streak, weil du eigene Routinen bauen, jedes Workout mit einem Tipp als Routine speichern und ein vergangenes Workout mit einem Tipp wiederholen kannst. Ein Trainingsplan bringt nur etwas, wenn er zu deinem echten Training passt. Hast du einen Split gefunden, der funktioniert, willst du ihn genau so speichern, wie du ihn trainiert hast, statt ihn jede Woche aus dem Gedächtnis neu zusammenzubauen.

Beste Trainingsplan-Apps im Überblick (2026)

Das sind die besten Trainingsplan-Apps 2026:

PR Streak - am besten zum Bauen, Speichern und Wiederholen eigener Routinen
Hevy - am besten zum Durchstöbern fertiger Routinen-Ordner
Boostcamp - am besten für kostenlose, strukturierte Coach-Programme
Strong - am besten für eine einfache Routinen-Liste ohne Umwege
Stronglifts 5x5 - am besten für eine geführte 5x5-Steigerung
JEFIT - am besten für Community-geteilte Routinen

1. PR Streak - Beste App zum Bauen und Wiederholen von Routinen

PR Streak ist ein Workout-Tracker und Trainingstagebuch fürs iPhone, mit dem du eigene Routinen mit eigenen Wiederholungsbereichen und Pausenzeiten baust, jedes Workout mit einem Tipp als Routine speicherst und jedes vergangene Workout mit einem einzigen Tipp wiederholst. Dazu kommen bewährte Startpläne, mit denen du sofort loslegen kannst.

Warum PR Streak überzeugt

Ein Trainingsplan sollte aus deinem echten Training entstehen, nicht umgekehrt. PR Streak lässt dich für jede Übung eigene Wiederholungsbereiche und Pausenzeiten festlegen, sodass die Routine zu deinem Programm passt statt zu einer generischen Vorlage.

Beendest du ein Workout, das dir gefallen hat, und willst es wiederholen, speicherst du dieses genaue Workout mit einem Tipp als Routine. Von da an ist auch das Wiederholen für die nächste Einheit nur ein Tipp, mit deinen letzten Werten direkt neben jedem Satz.

Für Lifter, die lieber mit etwas Bewährtem starten, bringt PR Streak 6 fertige Pläne mit, die du mit einem Tipp startest: Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only und Bodyweight Basics. Geht es dir eher um Logging-Tempo auf der Trainingsfläche als um die Routine selbst, deckt unsere beste Gym-App diesen Blickwinkel genauer ab.

Die wichtigsten Funktionen

Eigene Routinen bauen: Lege für jede gespeicherte Routine eigene Übungen, Wiederholungsbereiche und Pausenzeiten fest.
Jedes Workout als Routine speichern: Verwandle ein gerade beendetes Workout mit einem Tipp in eine wiederverwendbare Routine.
Ein vergangenes Workout mit einem Tipp wiederholen: Starte jedes vergangene Workout erneut, ohne es neu aufzubauen, mit letzten Werten direkt neben jedem Satz.
6 bewährte Startpläne: Starte Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day, Dumbbell Only oder Bodyweight Basics mit einem Tipp.
873 Übungen mit Anleitung: Füge eigene Übungen zu einer Bibliothek von 873 hinzu, jede mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Ein KI-Coach für deinen Plan: Beantworte ein paar Fragen, und der KI-Coach baut einen Startplan rund um dein Ziel und deine Ausrüstung.

Preise

Kostenlose Testversion verfügbar: Ein Plan schaltet alle Funktionen frei.
Bring deine Historie mit: Wechselst du von Strong oder Hevy, kommen deine Workouts, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte automatisch mit.

Am besten für

Lifter, die Routinen um selbst gewählte Wiederholungsbereiche und Pausenzeiten bauen wollen
Alle, die ein gerade beendetes Workout als wiederholbare Routine speichern wollen
Lifter, die vom ersten Tag an mit einem bewährten Startplan loslegen wollen

PR Streak, der Workout-Tracker, der dich coacht.

✓Ein KI-Coach, der deinen Plan rund um deine Ausrüstung und Ziele erstellt.
✓Freihändiges Tracking per Sprache, dazu Fortschritt, geschätztes 1RM und PRs.
✓Deine Workouts sind gesichert und jederzeit exportierbar, oder importiere sie direkt aus Strong oder Hevy.

Bald verfügbar

2. Hevy - Am besten zum Durchstöbern fertiger Routinen-Ordner

Hevy organisiert Routinen in Ordnern, sodass Lifter mit mehreren laufenden Programmen, etwa einem Push-Pull-Legs-Split, alles an einem Ort gruppiert halten können.

Wichtigste Funktionen

Routinen-Ordner zum Organisieren mehrerer gespeicherter Programme
Eine Bibliothek mit 25 oder mehr fertigen Trainingsroutinen zum Starten
Saubere Charts für Sätze, Wiederholungen und Volumen über Zeit
Ein Social-Feed zum Teilen von Routinen und Workouts mit Freunden

Preis

Gratis-Version verfügbar. Hevy Pro läuft als monatliches oder jährliches Abo, mit einer einmaligen Lifetime-Option (Stand September 2026).

Am besten für

Lifter mit mehreren gespeicherten Programmen, die sie in Ordnern gruppieren wollen
Alle, die eine fertige Routinen-Bibliothek durchstöbern wollen

Gut zu wissen

Die Gratis-Version umfasst 4 Routinen und 7 eigene Übungen
iPhone, Android, Web und Apple Watch

3. Boostcamp - Am besten für kostenlose, strukturierte Coach-Programme

Boostcamp gibt Liftern einen großen Katalog kostenloser Routinen von Coaches, Tag für Tag aufgebaut, statt eines leeren Bildschirms zum Selberfüllen.

Wichtigste Funktionen

Über 11.000 kostenlose Coach-Programme zur Auswahl
Programmkalender, die jeden Trainingstag im Voraus festlegen
Kraftrekorde und geschätztes 1RM bereits in der Gratis-Version
Einfaches Satz-für-Satz-Logging innerhalb jedes Programms

Preis

Gratis-Version mit Kraftrekorden und 1RM im Gratis-Plan. Boostcamp Pro läuft als monatliches oder jährliches Abo und ergänzt wöchentliche Auswertungen (Stand September 2026).

Am besten für

Lifter, die eine Coach-Routine wollen, statt selbst eine zu bauen
Alle, die mehrere strukturierte Programme ausprobieren wollen, bevor sie sich festlegen

Gut zu wissen

Programme und Tracker bleiben ohne Abo kostenlos

4. Strong - Am besten für eine einfache Routinen-Liste

Strong hält seinen Routinen-Bildschirm nah an einer schlichten Liste: Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewicht, mit wenig zusätzlicher Konfiguration. Passt zu Liftern, die eine Routine einmal einrichten und dann direkt loggen wollen.

Wichtigste Funktionen

Ein minimaler Routinen-Baukasten ohne zusätzliche Schritte
Eine überarbeitete Apple-Watch-App fürs Logging am Handgelenk
Plattenrechner und Pausen-Timer eingebaut
Übersichtliche Charts für getrackte Übungen

Preis

Gratis-Version verfügbar. Strong PRO läuft als monatliches oder jährliches Abo, mit einer einmaligen Kauf-Option (Stand September 2026).

Am besten für

Lifter, die die einfachste mögliche Routinen-Einrichtung wollen
Lifter, die ihre Routine einmal einrichten und sich danach nur aufs Loggen konzentrieren wollen

Gut zu wissen

Die Gratis-Version umfasst 3 Routinen

5. Stronglifts 5x5 - Am besten für eine geführte 5x5-Steigerung

Stronglifts 5x5 dreht sich komplett um eine Routine: die klassische 5x5-Kraftsteigerung, bei der die App die Gewichtssteigerung Einheit für Einheit für dich übernimmt.

Wichtigste Funktionen

Eine einzelne, geführte 5x5-Routinenstruktur
Automatische Gewichtssteigerung zwischen den Einheiten
Plattenrechner und eingebauter Pausen-Timer
Video-Demonstrationen für jede Grundübung

Preis

Stronglifts 5x5 Pro läuft als monatliches oder jährliches Abo, mit einer kostenlosen Testphase aufs Jahresabo (Stand September 2026).

Am besten für

Lifter, die eine geführte Routine wollen, statt selbst eine zu bauen
Einsteiger, die ihre Gewichtssteigerung nicht selbst entscheiden wollen

Gut zu wissen

Ganz auf das 5x5-Programm ausgerichtet, statt auf einen allgemeinen Logger

6. JEFIT - Am besten für Community-geteilte Routinen

JEFIT verbindet eine große Übungsdatenbank mit einer langjährigen Community, die eigene Routinen teilt, und gibt Liftern damit eine breite Auswahl an nutzergebauten Programmen.

Wichtigste Funktionen

Über 1.400 Übungen zum Aufbauen eigener Routinen
Community-geteilte Routinen von anderen Nutzern
Vorschläge für progressive Steigerung direkt im Trainingslog
Routinen-Historie über Geräte hinweg synchronisiert

Preis

Gratis-Version mit Werbung. JEFIT Elite läuft als monatliches oder jährliches Abo (Stand September 2026).

Am besten für

Lifter, die Routinen anderer Nutzer ausprobieren wollen
Alle, die eine breite Übungsdatenbank zum Aufbauen wollen

Gut zu wissen

Werbung in der Gratis-Version, Elite entfernt sie

So findest du die beste Trainingsplan-App

Eine Trainingsplan-App sollte zu deinem Training passen, nicht dir eine neue Struktur aufzwingen.

Eigenes Bauen oder ein fertiger Plan: Entscheide, ob du volle Kontrolle über Wiederholungsbereiche und Pausenzeiten willst, oder ein Coach-Programm, das für dich aufgebaut ist.
Ein Workout als Routine speichern: Prüfe, ob die App ein gerade beendetes Workout in eine Routine verwandeln lässt, sodass eine gute Einheit wiederholbar wird.
Vergangene Workouts wiederholen: Achte auf eine Ein-Tipp-Lösung, um ein vergangenes Workout erneut zu starten, mit bereits eingetragenen letzten Werten.
Tiefe der Übungsbibliothek: Eine größere Übungsbibliothek bedeutet weniger Situationen, in denen du eigene Übungen von Grund auf anlegen musst.
Kosten: Vergleiche den aktuellen Preis jeder App direkt auf ihrer App-Store-Seite, bevor du dich entscheidest.

Willst du außerdem wissen, wie Supersätze in eine Routine passen, geht unsere Supersätze-Anleitung Schritt für Schritt auf das Kombinieren von Übungen ein.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste Trainingsplan-App?

Die beste Trainingsplan-App 2026 ist PR Streak. Du kannst eigene Routinen mit eigenen Wiederholungsbereichen und Pausenzeiten bauen, jedes Workout mit einem Tipp als Routine speichern und ein vergangenes Workout mit einem Tipp wiederholen. Dazu kommen 6 bewährte Startpläne, mit denen du sofort loslegen kannst, statt vor einem leeren Bildschirm zu stehen.

Kann ich ein Workout, das ich gerade gemacht habe, als Routine speichern?

Ja. PR Streak lässt dich jedes Workout direkt nach dem Beenden mit einem Tipp als Routine speichern. Eine gute Einheit verschwindet also nicht, sobald du die App schließt. Du kannst dieselbe Routine nächste Woche wieder starten, mit deinen letzten Werten schon direkt neben jedem Satz.

Wie wiederhole ich ein vergangenes Workout, ohne es neu aufzubauen?

PR Streak lässt dich jedes vergangene Workout mit einem Tipp wiederholen. Die App zieht dieselben Übungen, Sätze und Pausenzeiten wie beim letzten Mal, sodass du dir nichts merken oder neu eintippen musst. Das ist praktisch für Lifter, die dieselbe Einheit auf einem wiederkehrenden Wochenplan trainieren.

Gibt es fertige Routinen, oder muss ich eigene bauen?

Beides. PR Streak bringt 6 bewährte Startpläne mit, die du mit einem Tipp startest, darunter Push Pull Legs, 5x5 Strength, Upper/Lower, Full Body 3-Day und Bodyweight Basics. Du kannst genauso vollständig eigene Routinen mit eigenen Übungen, Wiederholungsbereichen und Pausenzeiten bauen, wann immer du mehr Kontrolle willst.

Kann ich eigene Übungen zu einer Routine hinzufügen?

Ja. PR Streak lässt dich eigene Übungen hinzufügen, und sie werden genauso getrackt wie die 873 eingebauten Übungen mit Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitung. Das ist praktisch für Lifter, die ungewöhnliche Ausrüstung oder Varianten nutzen, die in einer typischen Übungsliste fehlen.

Was passiert mit meinen Routinen, wenn ich von einer anderen App wechsle?

Wechselst du von Strong oder Hevy, bringt PR Streak deine Trainingshistorie mit: Deine Workouts, Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte kommen mit, und Übungsnamen werden automatisch abgeglichen. Du trainierst mit den Routinen weiter, die du schon gebaut hast, statt neu zu beginnen.

Welche Trainingsplan-App solltest du wählen?

Die beste Trainingsplan-App 2026 ist PR Streak, für Lifter, die eigene Routinen bauen, eine gute Einheit mit einem Tipp als Routine speichern und sie später genauso schnell wiederholen wollen. Willst du fertige Routinen-Ordner durchstöbern, ist Hevy eine gute Wahl, und willst du einem kostenlosen, coachgebauten Programm folgen, ist Boostcamp ebenfalls eine gute Wahl.

Lade PR Streak im App Store und starte mit einem der 6 bewährten Pläne oder baue vom ersten Tag an deine eigene Routine.